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中國時報【林欣誼╱台北報導】

除了尿布、老公、廚房，午后時光一杯茶，撕下家庭主婦的標籤之後，她們各有自己的精采故事。作家、獨立出版人陳夏民，訪問15位主婦，發現她們的三明治人生……

「我相信地球能夠正常運作，要感謝的不是發電廠或是加油站，而是來自全世界的家庭主婦們，妳們都值得一座諾貝爾和平獎。」作家陳夏民為新書《主婦的午後時光》下的註解相當貼切，誰不是通過媽媽的身體來到世上、接受主婦的餵養而長大？歌頌主婦理所當然，然而，如果只是那麼簡單，也太小看主婦了。

上門討飯吃主角開講

陳夏民為活躍的六年級獨立出版人，出版過暢銷散文集《那些乘客教我的事》、《讓你咻咻咻的人生編輯術》等書，但這次他退居為採訪者，拿起錄音筆、找來攝影師陳藝堂搭檔，「侵門踏戶」走入15位陌生主婦的家中，請她們賞一碗蛋炒飯吃，為她們拍照，並寫下她們各自的人生故事。

「這本書是個貼標籤與撕標籤的過程，執行過程一直在打我自己巴掌，比如你以為每個主婦都會做蛋炒飯嗎？就有其中一位主婦說她從不下廚，買了三盒外帶炒飯請我們吃。」

陳夏民說這個企畫的緣起是他母親。因為爸爸和哥哥長年在大陸工作，家中僅他和母親同住，然而同一屋簷下，早出晚歸忙於出版的他並不知道媽媽整天在家做什麼，「我們習慣於兒子、媽媽的角色扮演，但對於角色之外的個人生活，卻彼此很不熟悉。」

15人的故事各自精采

透過出版社的企畫和聯繫，他和攝影師造訪了台北、基隆、高雄、屏東等地的主婦們，原本沒刻意安排，但15個主角卻廣及各年齡層、身分、興趣與出身，如Lauren身為異域孤軍後代、有著大江大海版的故事；年輕的Liv總是表情緊繃，娓娓道來她童年的孤單、被同學拿烤熱的鐵湯匙燙手的霸凌記憶；講話粗聲粗氣、一手拿機具一手抱小孩的阿崙，家中經營拆除裝潢的工程行；還有來自日本、關心土地與核災的Yukiko；醉心於攝影，時過中年才想到為自己活的秋菊；與歷經腦瘤切除手術，終於學會不再凡事往肩上扛的Jiji……

「雖然我們素昧平生，她們卻對我說出很多連丈夫、兒女都不知道的心裡話，還遇過講完全場落淚的……」陳夏民說，一開始沒想到會這麼沉重，剛好進行採訪這一年也是他人生低潮，「但每進入她們家門，我就受到她們善意的照顧，而寫下她們黑暗的部分，既觸動了我自己的痛苦，也對我有洗滌效果。

三明治人生苦樂自知

他以流暢文筆記述與她們的交談，也才發現台灣不如他想像的男女平等，許多主婦並非「專職在家」而身兼工作，「我想呈現的，也是主婦們被夾在工作、家務等許多職責中的三明治人生」。

踏進主婦世界另一個感觸是「生老病死」的人生展現，其中有人喪偶、有人懷孕生子、有人生過重病，如果平順是一種生命的體會，哀傷也能給人力量，陳夏民舒口氣說：「寫完真的很快樂，跟過去個人創作不同，因為這本書讓我跟更多人交織在一起。」這便是如蛋炒飯般，平淡而滿足的滋味吧。

埔里鎮蜈蜙里石坑路凌顯橋路段，每逢大雨，雨水及砂石淹沒路面，影響行車安全及農產品運輸，縣府規劃橫跨野溪上方興建新橋梁，昨（十五）日舉行動土典禮，由縣長林明溱主持，預計明年四月底完工。

林縣長表示，蜈蜙里通往凌霄殿的產業道路，每逢下大雨淹水，造成車輛無法通行，縣府設計規劃提高路面及興建高架便橋，總經費約掰八百八十萬，預計明年完工，讓居民通行更安全、便利。

石坑路主要是林務及農用道路，凌顯橋路段遇大雨，水道橫跨石坑路，形成過水路面，影響行車安全及農產運輸，林縣長於今年三月中會勘後，責成工務處進行規劃設計，尋求合宜施工方案，經檢討如原地興建橋梁工程經費龐大，後研議改由跨過野溪上方興建長二十公尺、寬六點三公尺橋梁，並改善周邊道路，鋪PC路面及建擋土牆、護坡、L溝。

動土典禮由林縣長主持，縣議員王彩雲、業者及多位民眾也到場持香祝禱祈求工程順利。王議員表示，此路段為農民運輸農作物必經之路，整修改善後，除大雨期間方便農產運輸外，居民前往凌霄殿祭拜也更安全。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【姜廣祥（新光醫院精神科臨床研究員）】

「醫生，我晚上睡不好，吃朋友給我的安眠藥也沒用，隔天頭還昏昏的，怎麼辦？」

「醫生，我晚上都要喝點酒才能睡，幾年下來越喝越多了，現在沒喝的話根本整晚不能睡，怎麼辦？」

失眠是許多人的困擾，影響到白天的精神與情緒，不但會拖累學習表現、降低工作效率，長期下來，對身體健康也有危害。那一個人到底一天要睡多久才夠呢？其實，每個人每天所需的睡眠時間可是大不相同，有的人睡六小時就已精神飽滿，有的人睡了八小時卻還是覺得沒睡夠；除了睡眠時間長短外，睡眠品質也相當重要，有的人陳述睡覺時都在做夢，越睡越累，醒來都沒甚麼精神。

一般而言，失眠類型可大家電致分為以下幾種：

1.難入睡：躺床超折價卷過30分鐘無法入睡。

2.難維持：入睡後睡眠常中斷，難以持續，一個晚上可能醒來數次；時常淺眠，對周遭環境的知覺敏感，易因細微的光線或聲音影響而醒來。

3.早醒：清晨很早甚至搶購凌晨就醒來，無法再入睡。

4.混合型：合併以上兩種以上情形。

5.睡眠品質不佳，如多夢。

失眠在多數情況下其實是次發性的，是其他因素所造成的症狀，例如：

●情緒困擾(焦慮，憂鬱)，精神問題(恐慌症，強迫症等)

●身體病況影響睡眠，如疼痛、喘、腸胃不適、解尿問題等。

●藥物引起，如類固醇、減肥藥等。

●飲食引起，如咖啡、茶類飲料、提神飲料、巧克力、刺激性飲食。

●節律週期改變，如旅行時差、輪班。

改善引起失眠的因素，才能根本解決失眠的問題。情緒困擾、精神問題、身體病況造成的作息失調，更是需就診處理引起失眠的主因。助眠藥物不一定要一開始就使用，藥物也不是改善失眠的唯一方式，良好的睡眠習慣可先嘗試，從以下調整做起：

1.舒適的睡眠環境：自己覺得軟硬度舒適的床；舒適的溫度，光線度；安靜。

2.規律的睡眠時間。一整天包含午睡的總睡眠時間，在十個小時之內。

3.睡前的時間盡量進行可身心放鬆的活動，減少聲光刺激，可聽柔和音樂、或看平日覺得無聊的書。

4.躺床後不要玩手機或平板電腦；床只給睡覺用，不宜躺床做其他事。

5.運動習慣，白天有足夠的活動度；但睡前兩小時則不宜有劇烈運動。

6.減少或避免咖啡因飲食，睡前不要抽菸。

7.減少或不要午睡驚喜價。

8.晚餐不宜過飽，睡前不要喝太多水。

9.躺床等待入眠時若覺得焦慮，可躺著做腹式呼吸；莫養成躺床想事情的習慣。

有些人睡不好時，會使用親友提供的安眠藥，安眠藥的種類其實有相當多種，針對不同類型的失眠，不同的體質狀況，年紀差異等等，適合的藥物都不同，這也是為何不少人吃了別人的安眠藥，不但睡眠沒改善，卻有副作用。藥物使用一定要經過醫師評估開立，針對每個人的個別狀況來使用。目前國內的安眠鎮靜藥物都是管制藥，非經醫師開立無法取得，坊間若是有可以直接買到的安眠藥，來源或內容物不明，切不可隨便使用。

若是經過醫生的完整評估，針對個別狀況而開立的安眠藥，在使用時倒不必過度擔心，目前合法的安眠藥只要是在正確的使用之下，是相當安全的。待睡眠改善後，回診與醫師討論減藥策略，在正確的減藥步驟下，有很大的比例不必持續依賴安眠藥！

姜廣祥檔案

◆現職

◎新光醫院精神科臨床研究員

◆經歷

◎台北榮民總醫院桃園分院精神科主治醫師

◎新光醫院精神科兼任主治醫師

◎新限時活動折扣光醫院精神科住院醫師/總醫師

◎臺大醫院精神醫學部住院醫師

◆學歷

◎陽明大學醫學系

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